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减肥巧妙应对4个生活场景

2013-06-24 20:03:44
作者:
小何老师
标签:
瘦身 运动

  谁说减肥就一定要抽时间去健身房锻炼,这次小何老师为你介绍的就是利用零碎时间进行的简单减肥动作,特别适合不喜欢剧烈运动的女孩子,稍微注意一下平时的站姿或是上下楼梯时的体态,就可以不知不觉地变瘦啦!无论是忙于上班或是学习的你都可以完成哦!

   

 

  这样做,加码瘦!

  站了一整天,小腿好紧绷,很怕再这样站下去,萝卜腿悄悄来报到……别怕,多做做以下的伸展运动,就可以维持纤细修长的小腿线条!

  消除萝卜腿运动

  ●动作:前脚掌踩在柜台边,脚跟下放,伸展紧绷小腿肌肉。

  ●瘦身效果:能舒缓紧绷的小腿肌肉,避免上班须久站的人小腿越来越粗的状况。

  日常生活中,无论是回家或搭乘捷运,经常需要做爬楼梯的动作,爬楼梯时若能注意正确姿势,能有效帮助瘦身,我也常利用走楼梯来增加运动量。走楼梯时,请收下巴、眼睛直视前方,背部保持脊椎延伸的状态,注意耳垂要在肩膀正上方;肩膀不要耸起、双肩自然放松,小腹微收;上下楼梯时,记得膝盖要朝向脚尖,双手自然地前后摆动。

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